血压139和90正常吗
血压139毫米汞柱和90毫米汞柱属于正常高值血压，不属于理想血压范围。这种情况可能由遗传因素、不良生活习惯、精神压力、肥胖或某些疾病等因素引起。
一、遗传因素
高血压具有明显的家族聚集性。如果父母或兄弟姐妹患有高血压，个体患病的概率会相应增加。这种情况属于原发性高血压，通常与基因有关。对于有家族史的人群，建议定期监测血压，并尽早采取健康的生活方式进行干预，例如保持低盐饮食和规律运动，这有助于延缓血压的升高。
二、不良生活习惯
长期摄入高盐食物、过量饮酒、吸烟以及缺乏体育锻炼等不良生活习惯是导致血压升高的重要原因。高钠饮食会使体内水分潴留，增加血容量，从而升高血压。改善生活方式是控制正常高值血压的基础，包括减少钠盐摄入、戒烟限酒、每周进行适量有氧运动等。
三、精神压力
长期处于紧张、焦虑或过度疲劳的精神状态会激活交感神经系统，导致心率加快和血管收缩，引起血压一过性或持续性升高。学会管理情绪、进行放松训练如深呼吸或冥想、保证充足睡眠，有助于稳定血压水平。
四、肥胖
体重超标，特别是腹部肥胖，会增加心脏负担并引发胰岛素抵抗，这些因素共同促使血压上升。减轻体重是控制血压的有效措施之一。通过合理控制饮食热量，增加蔬菜水果和全谷物的摄入，并结合规律运动，将体重指数控制在健康范围内，对降低血压有显著帮助。
五、疾病因素
某些疾病也可能导致血压升高，例如肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症或甲状腺功能亢进症。肾动脉狭窄可能与动脉粥样硬化有关，通常表现为难以控制的高血压。原发性醛固酮增多症可能与肾上腺增生有关，常伴有低血钾和夜尿增多。对于由疾病引起的血压升高，需要在医生指导下治疗原发病，并可能使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊或盐酸贝那普利片等药物进行降压治疗。
对于血压处于正常高值范围的情况，除了关注可能的病因并进行针对性干预外，建立健康的生活习惯至关重要。日常应注意饮食清淡，限制钠盐和脂肪的摄入，多食用富含钾的蔬菜水果。保持规律的作息，避免熬夜，每周坚持进行如快走、游泳或骑自行车等有氧运动。同时，学会自我放松，定期监测血压变化，如果血压持续升高或出现头晕、心悸等不适，应及时就医咨询。
