手腕桡骨骨折康复训练

手腕桡骨骨折康复训练主要包括早期制动保护、中期关节活动度恢复及后期肌力强化三个阶段。康复过程中需结合冷热敷治疗、被动主动关节训练、抗阻练习等方式，并严格遵循骨科医生或康复治疗师的指导方案。

早期制动保护阶段通常在骨折固定后1-4周进行，重点是减轻肿胀和疼痛。可采用冷敷缓解局部炎症，每日3-4次，每次15分钟。患肢需保持抬高姿势促进静脉回流，同时进行手指屈伸等远端关节活动防止僵硬。此阶段禁止负重或旋转手腕，石膏或支具须持续佩戴。

中期关节活动度恢复阶段约在骨折后4-8周开始，此时骨折端初步愈合。拆除外固定后，先由治疗师进行腕关节被动屈伸、尺桡偏训练，逐步过渡到主动辅助运动。可配合温水浸泡或热敷松弛软组织，每日训练前热敷10分钟能提升韧带延展性。训练强度以不引起持续疼痛为限，避免暴力牵拉。

后期肌力强化阶段多在伤后8-12周启动，重点改善握力和腕关节稳定性。使用弹力带进行抗阻训练，包括腕屈曲、背伸、旋前旋后等动作，每组10-15次，每日2-3组。逐步加入功能性训练如抓握毛巾拧转、推墙练习等。此阶段可配合低频脉冲电刺激促进神经肌肉控制恢复，但需警惕过度负荷导致二次损伤。

康复全程应定期复查X线确认骨折愈合进度，若出现异常疼痛或活动受限需立即就医。日常可补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、西蓝花，避免吸烟饮酒影响骨愈合。睡眠时用枕头垫高患肢，驾车或高风险活动须佩戴腕部护具至少3个月。康复后期建议进行游泳、太极拳等低冲击运动维持关节灵活性。