右手桡骨骨折康复训练

右手桡骨骨折后可通过康复训练恢复功能，主要包括腕关节活动度训练、手指屈伸练习、前臂旋转训练、肌力强化训练及日常生活能力训练。康复需在医生指导下分阶段进行，避免过早负重或剧烈运动。

1、腕关节活动度训练

骨折固定4-6周后开始轻柔的腕关节屈伸练习。用健侧手辅助患侧手腕缓慢做掌屈和背伸动作，每次保持5秒，重复10-15次。初期活动范围控制在无痛范围内，随着愈合进展逐渐增加幅度。训练前后可配合热敷促进血液循环。

2、手指屈伸练习

早期即可进行手指主动屈伸运动预防僵硬。每日做握拳-伸展动作20-30次，分3-4组完成。可使用治疗泥或弹力球进行抗阻训练，增强指屈肌群力量。若出现明显肿胀需暂停训练并抬高患肢。

3、前臂旋转训练

骨折临床愈合后开始前臂旋前旋后练习。肘关节屈曲90度，缓慢旋转前臂带动手掌做翻掌动作，每组10次，每日3组。初期可借助对侧手辅助，逐渐过渡到抗重力训练。旋转角度应控制在骨折线完全愈合前不超过60度。

4、肌力强化训练

拆除外固定后逐步进行力量训练。使用0.5-1kg哑铃做腕关节抗阻屈伸，或通过弹力带训练前臂肌群。每组动作8-12次，每日2-3组，组间休息1分钟。训练强度以次日无持续酸痛为宜，避免暴力牵拉。

5、日常生活能力训练

恢复后期需结合功能性训练。练习拧毛巾、持筷进食、写字等精细动作，从轻量物品抓握过渡到提重物训练。建议采用任务导向性训练，如模拟倒水、扣纽扣等动作，每周3-5次，每次15-20分钟。

康复期间需定期复查X线确认骨折愈合情况。训练前后可进行15分钟局部热敷或冰敷，训练时佩戴护腕提供支撑。饮食注意补充钙质和维生素D，每日保证500ml牛奶或等量乳制品。若训练中出现持续疼痛、关节弹响或肿胀加重，应立即停止训练并就医。睡眠时保持患肢抬高，避免侧卧压迫骨折部位。完全恢复通常需要3-6个月，具体时间因个体差异而异。