例假期间能喝咖啡吗

例假期间一般可以适量喝咖啡，但需根据个人体质调整摄入量。咖啡因可能加重经期不适，建议每日不超过200毫克。

咖啡因对经期的影响因人而异。部分女性饮用咖啡后可能缓解疲劳感，咖啡因的轻微利尿作用有助于减轻水肿。咖啡中的多酚类物质具有一定抗氧化效果，但不会直接影响月经周期。经期激素变化可能使咖啡因代谢减慢，敏感人群可能出现心悸或失眠。有痛经史者需谨慎，咖啡因可能刺激前列腺素分泌加剧子宫收缩。

存在子宫内膜异位症或经前期综合征的女性应限制咖啡摄入。咖啡因可能干扰铁吸收，经量多者长期大量饮用可能增加贫血风险。胃肠功能较弱者在经期饮用咖啡可能诱发恶心或腹泻。服用布洛芬等止痛药时，咖啡因可能增强药物副作用。每日摄入超过400毫克咖啡因可能扰乱内分泌稳态。

建议经期选择低咖啡因饮品如拿铁，避免空腹饮用，搭配全麦面包等富含B族维生素的食物。可尝试用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品替代部分咖啡摄入，保持每日饮水1500-2000毫升。经期饮食需注意补充瘦肉、动物肝脏等富铁食物，适量增加核桃、深绿色蔬菜等富含镁元素的食物有助于缓解焦虑。出现严重头痛或经量异常时应停止饮用咖啡并及时就医。