例假期间能喝咖啡吗

例假期间一般可以适量喝咖啡，但需避免过量饮用。咖啡因可能加重经期不适症状，如焦虑、失眠或痛经。

咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，少量摄入可能帮助缓解疲劳、提升注意力。经期女性每天摄入咖啡因不超过200毫克，约相当于1-2杯咖啡。咖啡因不会直接影响月经周期或出血量，但可能通过刺激作用加重部分人的经前综合征表现。

过量摄入咖啡因可能导致血管收缩，加重子宫平滑肌痉挛，引发或加剧痛经症状。每天超过300毫克咖啡因摄入可能干扰铁元素吸收，对存在经期贫血倾向的女性不利。部分人对咖啡因敏感，可能出现心悸、手抖等不良反应，经期身体抵抗力下降时更易发生。

经期饮食建议保持均衡营养，可适量饮用温热的红糖姜茶、玫瑰花茶等饮品帮助缓解不适。注意补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，避免生冷刺激性食物。保持充足睡眠，适度进行散步等低强度运动促进血液循环。如痛经症状持续或加重，应及时就医排除器质性疾病，在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解症状。