肩周炎患者如何进行自我保健
发布时间：2020-09-1653359次浏览
肩周炎多见于50岁左右的中老年人，主要症状是肩痛和活动障碍，患者在治疗期间，需配合适当的肩部自我保健，以加强疗效。肩周炎患者进行自我保健的方法如下：
1、自我推拿法：以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。
2、患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。
3、甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。
4、双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。
5、划圆圈：患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。
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缓解肩周炎的方法
肩周炎用什么药好治疗肩周炎的药物有非甾体抗炎药、中药、醋酸泼尼松龙等。1.非甾体抗炎药：可以减轻炎症、肿胀，缓解疼痛。此类药物有胃肠道损害、肾功能损害等副作用，不建议长期应用。2.中药：中药对于肩周炎有一定的治疗效果，中药需要在中医科医生辨证后应用。3.醋酸泼尼松龙：疼痛点局限时可应用醋酸泼尼松龙局部注射治疗，可以有效的缓解疼痛。肩周炎需要及时到医院就诊，遵循医嘱进行治疗，避免自行用药。肩周炎最简单的偏方治疗肩周炎的偏方如下：1、热盐熨烫治肩周炎。用大盐粒五百克，炒热装布口袋捆结实，放在肩部熨烫，这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳，旧病也有一定效果。2、姜葱泥治肩周炎。用老生姜，葱头各250到四百克，捣烂如泥，用文火炒热后，加高度的白酒再炒片刻，睡前趁热敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧，第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷，可用三到四个晚上。肩周炎的锻炼方法肩周炎的锻炼方法包括：1、双肩绕环，动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次，每天坚持做有助于预防肩周炎。2、倒拜观音，动作要领：双手合十上举过头，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势。重复3次。3、梳头法，动作要领：患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡觉的时候，肩关节下方垫一个垫子，这样可以减少肩关节受到的应力，一个相对来讲松弛的肩关节，疼痛会有一定程度的减轻。在睡觉的时候千万不要压迫自己的患侧肩关节，而且一定不要趴着睡，这样会对肩关节造成巨大的压力。另外在垫起肩关节的时候，也可以在肘关节部位放一个垫子，这样有一个非常好的支撑，肩关节承受的刺激会更小。肩周炎禁忌动作肩周炎禁忌动作首先就是不能提过重的物体，以免肩周部位的关节受到牵拉，引起疼痛的现象。其次，也不可以长时间低头弯腰或者长时间保持同一个动作，也会引起肩周部位出现疼痛的情况。另外还需要注意肩关节部位的保暖，不能让肩关节受寒，避免关肩关节部位有过多的活动，若是疼痛较为严重，还需要使用活血化瘀、止痛的药物治疗，如舒筋活血片、布洛芬缓释胶囊等药物。
肩周炎如何锻炼最好
肩周炎是门诊很常见的一类肩关节疾病，建议患者在进行锻炼之前一定到专科就诊，去评估肩关节的病情的轻和重。一般还是应该进行肩部局部的触诊、肩关节活动范围的检查，对于比较严重的中等偏上的病情，还是建议患者进行核磁的检查，根据核磁检查的结果综合症状还有体征进行治疗方法的选择。在恢复的过程中进行肩关节功能活动，比如对于旋转功能或者上举功能，可能会让患者选取爬墙或者是刷墙一类的运动。手指爬墙法一般建议患者用手摸前面的墙，从低到高用食指和中指交替的慢慢向上爬，爬到自己能够忍受的高度做一个记号，下一次争取能够爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高对于肩周炎的功能恢复有一定的帮助，但是要注意在爬墙练习时身体不要侧弯。墙画圈疗法就是患者面向墙壁伸直手臂，对墙象征性的做画圆圈的动作。
肩周炎引起的粘连怎么治疗
肩关节粘连实际上是一种反复炎症刺激渗出的后期反应。肩关节粘连所导致的结果，就是肩关节活动范围的减小，肩关节的外展、背伸等运动，就会受到明显的影响，会引起日常生活，包括穿衣、刷牙等日常生活受到明显的影响。在进行治疗方面，可以选用包括自我的功能锻炼，去改善症状。配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗，去缓解肩关节肌肉的炎症，改善局部肌肉的血液循环。如果肩关节疼痛明显，可以局部外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，当然也可以口服非甾体的抗炎消肿止痛药。如果症状缓解不明显，还可以进行小针刀的治疗。小针刀治疗对于粘连比较轻的、粘连面积比较小的患者，效果比较满意。对比较严重的还是建议经过核磁、X光片等综合检查以后，进行关节镜微创的治疗，去松解粘连后的组织。
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肩周炎能打封闭针吗
肩周炎能打封闭针。肩周炎初期以疼痛为主，局部疼痛也是导致我们后期关节活动障碍的一个很重要的因素，因为疼痛，患者通常不太愿意去主动的活动，那这种越是不动，关节囊就越会粘连的厉害，所以一般初期止痛是我们的首要任务，中医，可以通过中药的一些贴敷，按摩热疗，还有一些口服的中成药物，能够起到一些治疗的作用。西医可以内服止痛药，封闭等方法，肩周炎通常在肩关节周围还会有一些压痛点，通过药物贴膏药等等，往往是缓解不是特别明显的。但肩周炎需要早期的功能锻炼，因此如果出现了这种局部的压痛点，也是可以在局部进行一些封闭疗法的，封闭针可以起到一个缓解疼痛的作用，可以使肩关节保持一定的活动度，这样就有利于肩周炎的早期功能锻炼，治疗期间治疗期过了以后，会保持一个相对比较好的肩关节功能活动。
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肩周炎可以拔罐吗
一般来说，肩周炎的恢复期可以进行拔罐。恢复期的患者疼痛减轻了，随之而来活动范围也就会逐渐增加，拔罐实际上是一种改善局部，加速血液循环活血化瘀，改善疼痛症状的一种外治疗法。在合适的时间，选择合理的治疗方法，拔罐是其中的治疗方法之一。但是如果在肩周炎的发病前期还有肩周炎的冻结期，这两个阶段拔罐不起任何的作用，因为肩周炎的发病机理是由于关节囊的挛缩，容积减小，导致肩关节的滑膜水肿增厚和活动范围的受限，拔罐的作用就十分有限，这个阶段的肩周炎可以通过手法的松解或者是微创手术的松解，达到一个治疗的方法是应该还要配合些非甾体的消炎镇痛药，可以逐渐的缓解疼痛。因此来讲，拔罐方法的选用应该根据病人病情所处的阶段进行合理的选择。
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肩周炎药膏贴哪个部位
肩周炎在临床非常常见，外敷治疗是肩周炎治疗重要的手段，但临床上很多病人对于膏药贴敷的位置不太明确，总体而言应该遵循局部疼痛位置贴敷治疗的原则。不同的肩关节或炎症、粘连、疼痛原因都有区别。肩周炎贴膏药的主要目的是缓解局部的疼痛，促进局部炎症因子的减退，缓解疼痛，选用的膏药，比如氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏等。疼痛最明显的地方就是一般选择贴敷的位置，但是对于贴敷的时间，有时候可能会用药时间1天，2天甚至更长时间，建议患者大部分膏药使用时间不超过8小时-10小时。
肩周炎危害都有哪些
相信大家对肩周炎都应该有所认识，肩周炎做为生活中常见疾病，其发病原因多是因为肩部受凉而导致的，在大部分人眼中肩周炎只是小毛病不需要治疗，可是事实并非如此，此病如果没有及时治疗会给患者带来严重伤害，影响到了人们的生活质量和日常生活。那么肩周炎到底有哪些危害呢?
如何运动治疗肩周炎
目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发，而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连，因此运动疗法预后是相当不错的，对于如何运动治疗肩周炎，我们了解下肩周炎的运动疗法。
风湿性肩周炎怎样才能治好
风湿性肩周炎给大家带来了很多的痛苦，让我们的生活都不幸福，很多人都很痛恨的这个疾病，患者都想知道风湿性肩周炎怎样才能治好，下面我们就来看下一旦患上风湿性肩周炎如何治疗呢
肩周炎针灸后会复发吗
肩周炎针灸后会复发吗，针对这一问题我们需要了解肩周炎的针灸疗法，肩周炎是肩并节囊和关节周围软组织的一种退行性、炎性病变，其临床表现为多见于45岁以上的中老年人，早期以疼痛为主，日轻夜重,晚期则以功能障碍来主，外展、外旋及后伸等动作受限最明显。
颈椎病的保健措施是什么
颈椎病是一种退行性疾病，日常生活中要保持良好的习惯，对颈部加以保护，避免不必要的损伤，同时应适当加强颈肌的锻炼，增强颈椎稳定性。那么，颈椎病的保健措施是什么呢?
肩膀刺痛原因有哪些
肩膀刺痛可能肩关节周围炎或肩周炎，也可能肱二头肌、长头肌肌腱炎等或者是劲椎病、颈肩盘突出等导致，还可能软组织损伤活骨折、脱位、肿瘤等。临床上有许多疾病可以引起肩膀的刺痛，起常见原因有以下几种：一、肩膀刺痛常见原因是由于肩关节周围炎及肩周炎所引起。二、肩关节周围炎又成冷冻肩，黏连性肩关节，其疼痛于肩关节各处的疼痛，以及肩关节各个方向的活动受限为主，肩膀刺痛的原因考虑是由于肩袖损伤所引起。三、肩膀刺痛，不排除是由于肱二头肌长头肌肌腱炎等劳损性以及退变性疾病所引起。四、肩膀刺痛，考虑颈椎的疾病有关，如颈椎病、颈椎间盘突出症等会造成肩膀的刺痛。临床上还有其他的疾病，也可以引起肩部的刺痛，如肩部的损伤、软组织损伤以及肩部的骨折及脱位等，还有肿瘤性的疾病，以及退变性的疾病，都会引起肩膀的刺痛、不适。
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急性肩周炎怎么治疗
急性肩周炎主要是肩关节周围软组织发生了无菌性的炎症，临床表现主要是肩部剧烈疼痛，严重时影响休息和睡眠。所以治疗的目的主要是镇痛。治疗主要应以休息为主，可以口服消炎镇痛药、局部轻柔手法治疗、理疗、外贴膏药等治疗，缓解疼痛减轻痛苦。如果局部有明显的压痛点，可以进行局部封闭治疗，起到镇痛、消炎止疼的作用，效果比较快，也比较好。急性期一般禁止做过多的肩关节功能锻炼，也不建议在急性期做肩关节的推拿按摩治疗，以免加重病情。
右肩膀疼的原因
骨科右肩膀痛原因有肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病及其他疾病。一、肩周炎：又称冻结肩、五十肩等。因多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬，以肩关节周围疼痛、各方向活动受限为特点，尤其是外展外旋和内旋后伸活动。冻结肩可为原发性疾病，但常与其他疾病和情况有关。二、肩袖损伤：60岁以上老人，肩颈痛、肩关节无力，被动活动范围基本正常，超声、MRI有肩袖撕裂特征性表现。三、肩峰下撞击综合征：肩外侧痛为夜间痛，外展、上举障碍，超声、MRI排除肩袖损伤。四、肩关节不稳：有外伤史，表现为肩周痛、无力，关节镜可见骨或关节囊损伤征。五、颈椎病：有神经根刺激症状，肩关节被动活动大致正常且无痛，X线平片，斜位相应椎间孔狭窄。
引起肩周炎的原因
肩周炎又称为五十肩，这就是第一个发病原因，跟体质有关，大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，但并不是只有50岁以后才会得，如果是因为上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连导致的肩膀持续的疼痛，也会形成肩周炎。
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