肩周炎如何锻炼最好
发布时间:2021-07-0975241次收听
语音内容:
肩周炎是门诊很常见的一类肩关节疾病,建议患者在进行锻炼之前一定到专科就诊,去评估肩关节的病情的轻和重。一般还是应该进行肩部局部的触诊、肩关节活动范围的检查,对于比较严重的中等偏上的病情,还是建议患者进行核磁的检查,根据核磁检查的结果综合症状还有体征进行治疗方法的选择。
在恢复的过程中进行肩关节功能活动,比如对于旋转功能或者上举功能,可能会让患者选取爬墙或者是刷墙一类的运动。手指爬墙法一般建议患者用手摸前面的墙,从低到高用食指和中指交替的慢慢向上爬,爬到自己能够忍受的高度做一个记号,下一次争取能够爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高对于肩周炎的功能恢复有一定的帮助,但是要注意在爬墙练习时身体不要侧弯。墙画圈疗法就是患者面向墙壁伸直手臂,对墙象征性的做画圆圈的动作。
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肩周炎是门诊很常见的一类肩关节疾病,建议患者在进行锻炼之前一定到专科就诊,去评估肩关节的病情的轻和重。一般还是应该进行肩部局部的触诊、肩关节活动范围的检查,对于比较严重的中等偏上的病情,还是建议患者进行核磁的检查,根据核磁检查的结果综合症状还有体征进行治疗方法的选择。
在恢复的过程中进行肩关节功能活动,比如对于旋转功能或者上举功能,可能会让患者选取爬墙或者是刷墙一类的运动。手指爬墙法一般建议患者用手摸前面的墙,从低到高用食指和中指交替的慢慢向上爬,爬到自己能够忍受的高度做一个记号,下一次争取能够爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高对于肩周炎的功能恢复有一定的帮助,但是要注意在爬墙练习时身体不要侧弯。墙画圈疗法就是患者面向墙壁伸直手臂,对墙象征性的做画圆圈的动作。
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