牙龈萎缩恢复小妙招

牙龈萎缩可通过保持口腔卫生、使用软毛牙刷、牙龈按摩、补充维生素C、定期洁牙等方式改善。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、营养不良、牙齿排列不齐、激素变化等因素有关。

1、保持口腔卫生

每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物。避免使用牙签等硬物刺激牙龈，饭后及时漱口减少菌斑堆积。牙周炎引起的萎缩需配合使用氯己定含漱液抑制细菌繁殖。

2、使用软毛牙刷

选择刷毛直径不超过0.18毫米的软毛牙刷，避免横向用力刷牙导致机械性牙龈损伤。可搭配含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力，但牙龈敏感者建议选用脱敏牙膏如舒适达抗敏牙膏。

3、牙龈按摩

洗净手指后沿牙龈缘做圆周按摩，每次3-5分钟促进局部血液循环。可配合使用含芦荟凝胶的牙龈护理产品，但急性炎症期禁止按摩。妊娠期牙龈增生者应在医生指导下进行。

4、补充维生素C

每日摄入不低于100毫克的维生素C，可通过猕猴桃、西蓝花等食物补充。严重缺乏者可短期服用维生素C片，但需避免与阿司匹林同服。吸烟人群应增加50%摄入量以对抗氧化损伤。

5、定期洁牙

每6-12个月进行超声波洁治清除牙结石，伴有牙周袋者需配合龈下刮治。重度萎缩暴露牙根时可采用结缔组织移植术，术后需使用复方氯己定含漱液预防感染。

牙龈萎缩患者应避免进食过硬过烫食物，戒烟限酒减少牙龈刺激。建议选择含钙丰富的乳制品和绿叶蔬菜，适度咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。伴有牙齿敏感时可使用含硝酸钾的脱敏牙膏，若出现牙齿松动或持续出血需及时进行牙周专科检查。长期服用抗凝药物者需提前告知医生，妊娠期及糖尿病患者更需加强口腔护理频次。