月子里能吃瓜子吗

月子里一般能吃瓜子，但需控制摄入量并选择原味瓜子。瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，有助于产妇身体恢复，但过量食用可能引起胃肠不适或影响乳汁质量。

瓜子含有丰富的优质蛋白、膳食纤维以及锌、镁等矿物质，适量食用可帮助缓解产后便秘，促进伤口愈合。哺乳期女性每日建议摄入10-20克原味瓜子，避免选择含糖、盐或添加剂的加工产品，以免通过乳汁影响婴儿健康。食用时建议剥壳后少量多次进食，减少对牙齿的磨损。

部分剖宫产产妇胃肠功能未完全恢复时，过量食用可能引发腹胀。对坚果过敏或存在乳糖不耐受的产妇应避免食用。若出现口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状，需暂停食用并增加饮水量。

月子期间饮食需注重营养均衡，除适量坚果外，建议增加鱼禽蛋奶等优质蛋白摄入，每日保证500毫升牛奶或等量乳制品。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸食品。保持每日1500-2000毫升饮水量，可搭配红枣枸杞茶等温补饮品。注意观察婴儿排便情况，如出现湿疹、腹泻等过敏反应应及时调整饮食结构并咨询医生。