什么食物可以增加人体免疫力
增加人体免疫力可以适量食用香菇、猕猴桃、酸奶、深海鱼、大蒜等食物，这些食物富含多种有助于提升免疫功能的营养成分。
一、食物
1、香菇
香菇含有多糖类物质如β-葡聚糖，能激活巨噬细胞和自然杀伤细胞活性，促进抗体生成。建议每周食用2-3次鲜香菇或干香菇，煲汤或清炒均可保留营养。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，每100克果肉含维生素C约62毫克，有助于增强中性粒细胞功能。每日食用1个中等大小猕猴桃即可满足成人每日维生素C需求的75%。
3、酸奶
酸奶中的益生菌如保加利亚乳杆菌能调节肠道菌群平衡，改善肠道免疫屏障功能。选择无添加糖的纯酸奶，每日摄入200-300克为宜，乳糖不耐受者可选用低乳糖酸奶。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，能降低炎症因子水平，增强免疫细胞膜稳定性。建议每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式烹饪。
5、大蒜
大蒜中的大蒜素具有广谱抗菌作用，能刺激淋巴细胞增殖。每日生食1-2瓣或熟食3-5瓣为宜，切开后静置10分钟再烹调可保留更多活性成分。
二、药物
1、匹多莫德口服溶液
适用于细胞免疫功能低下患者，可促进巨噬细胞和自然杀伤细胞活性，使用前需排除自身免疫性疾病。
2、脾氨肽口服冻干粉
含多种氨基酸和小分子肽，能调节T淋巴细胞功能，对反复呼吸道感染患者有一定辅助作用。
3、转移因子胶囊
从动物脾脏提取的转移因子可增强细胞免疫应答，适用于病毒感染后的免疫调节。
4、香菇菌多糖片
提取自香菇的多糖成分能激活补体系统，改善体液免疫功能，需连续服用2-3个月见效。
5、胸腺肽肠溶片
促进T细胞分化成熟，对中老年人免疫功能衰退有改善作用，使用期间需监测肝肾功能。
除饮食调节外，保持规律作息、适度运动、减轻压力等生活方式对维持正常免疫功能同样重要。建议每日保证7-8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，避免长期熬夜和过度疲劳。免疫力低下者应减少生冷食物摄入，注意饮食卫生，必要时可在医生指导下进行免疫功能检测并制定个性化调理方案。
