教你如何快速治疗肩周炎

肩周炎可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医针灸、关节腔注射等方式缓解症状。肩周炎通常与肩关节退变、外伤劳损、内分泌紊乱、免疫异常、长期姿势不良等因素有关。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾每日热敷肩部2-3次，每次15-20分钟，可配合红外线照射改善局部血液循环。急性期疼痛明显时可改用冰敷，每次不超过10分钟。居家可选用盐袋热敷或艾灸盒温灸肩髃、肩贞等穴位。

2、药物治疗

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。疼痛严重者可短期使用曲安奈德注射液局部封闭治疗。中药可选追风透骨丸、骨筋丸胶囊等活血化瘀类药物。

3、功能锻炼

爬墙运动：面对墙壁手指交替上爬至极限位置保持10秒。钟摆运动：弯腰90度患肢自然下垂画圈摆动。毛巾牵拉：双手背后握毛巾上下拉动。每日3组，每组10-15次，需避免暴力牵拉。

4、中医针灸

选取肩髃、肩髎、肩贞等主穴配合阿是穴，采用平补平泻手法留针20分钟。可结合电针刺激或温针灸疗法，隔日治疗1次。推拿可采用滚法、揉法等松解粘连，配合拔罐促进炎症吸收。

5、关节腔注射

对于顽固性疼痛伴关节活动受限者，可在超声引导下进行关节腔注射玻璃酸钠或复方倍他米松注射液。需严格无菌操作，注射后保持肩部制动24小时，每月不超过1次，连续3次为1疗程。

日常应避免提重物及过度使用空调，睡眠时勿压患侧肩膀。建议食用富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等促进软组织修复，适量补充钙质和胶原蛋白。坚持做八段锦、太极拳等舒缓运动，注意肩部保暖防潮，控制血糖血脂等基础疾病。若经3个月保守治疗无效或出现肌肉萎缩需考虑关节镜松解术。