骨关节炎怎样护理

骨关节炎可通过调整饮食、控制体重、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式护理。骨关节炎通常与关节退行性变、长期劳损、肥胖、遗传等因素有关，表现为关节疼痛、僵硬、活动受限等症状。

1、调整饮食

适量增加富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡蛋，有助于维持关节软骨健康。补充富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等蔬菜水果，可促进胶原蛋白合成。避免高糖高脂饮食，减少炎症反应对关节的刺激。

2、控制体重

体重超标会增加膝关节负荷，建议通过合理膳食和低冲击运动如游泳减重。体重每减轻5公斤，膝关节压力可显著降低。需避免快速减肥导致肌肉流失，建议每周减重0.5-1公斤。

3、适度运动

选择对关节冲击小的运动如骑自行车、水中健走，每次30分钟，每周3-5次。运动前充分热身，运动后做关节拉伸。避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作，疼痛发作期应减少活动量。

4、物理治疗

急性期可采用冷敷缓解肿胀疼痛，每次15-20分钟。慢性期使用热敷促进血液循环，配合超声波等理疗手段。夜间佩戴护膝可维持关节稳定，但白天长期使用可能削弱肌肉力量。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊可营养软骨，需连续服用3个月以上。关节腔注射玻璃酸钠需严格无菌操作，每年不超过3-5次。

日常应避免关节受凉，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势。建议选择防滑平底鞋，居家安装扶手减少跌倒风险。症状加重或出现关节变形时需及时就医，晚期患者可能需要关节置换手术。定期复查X线评估病情进展，合并骨质疏松者需同步治疗。