骨关节炎如何护理

骨关节炎可通过减轻关节负担、适度运动、热敷冷敷、药物治疗、手术治疗等方式护理。骨关节炎通常与关节退行性变、肥胖、关节损伤、遗传因素、长期劳损等原因有关。

1、减轻关节负担

控制体重有助于减少关节压力，体重每增加1公斤，膝关节承受的压力会增加3-4公斤。避免长时间站立或行走，使用手杖、护膝等辅助工具分散关节负荷。减少爬楼梯、蹲跪等加重关节磨损的动作，选择坐便器代替蹲厕。

2、适度运动

低冲击运动如游泳、骑自行车可增强肌肉力量而不加重关节损伤。每日进行30分钟关节活动度训练，如抬腿、踝泵运动。太极拳、瑜伽等柔韧性练习能改善关节灵活性。运动前后做好热身和拉伸，出现疼痛立即停止。

3、热敷冷敷

急性发作期关节肿胀发热时，可用冰袋冷敷15-20分钟缓解炎症。慢性期关节僵硬时，热敷20分钟促进血液循环。红外线理疗灯照射可深层缓解疼痛。注意避免皮肤冻伤或烫伤，间隔2小时重复进行。

4、药物治疗

对乙酰氨基酚片可缓解轻度疼痛，双氯芬酸钠缓释片适用于中度疼痛，塞来昔布胶囊能选择性抑制炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨，玻璃酸钠注射液可润滑关节。所有药物均需医生指导使用，避免自行调整剂量。

5、手术治疗

关节镜清理术适用于早期软骨损伤患者，可清除游离体和平整软骨面。人工关节置换术用于终末期严重畸形病例，能显著改善生活质量。术后需进行3-6个月康复训练，逐步恢复关节功能。

骨关节炎患者应选择富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果，补充维生素D促进钙吸收。避免高嘌呤饮食以防痛风发作，控制精制糖摄入减轻炎症反应。每日保证7-8小时睡眠，睡眠时用枕头垫高患肢减轻晨僵。定期复查关节X线片评估病情进展，出现关节变形、活动受限加重时及时就医调整治疗方案。