脚踝扭伤肿了怎么治疗

脚踝扭伤肿了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式治疗。脚踝扭伤通常由剧烈运动、意外跌倒、路面不平、关节不稳、旧伤未愈等原因引起。

一、休息制动

脚踝扭伤后需要立即停止活动，避免患肢承重，防止软组织二次损伤。建议使用拐杖辅助行走，减少踝关节负重。休息时间通常需要持续数天，直至肿胀疼痛明显缓解。期间可进行轻度足趾活动，促进血液循环。

二、冷敷处理

急性期48小时内应采用冰袋冷敷肿胀部位，每次15-20分钟，每日多次。冷敷能使血管收缩，减少局部出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。扭伤后期可改用热敷促进淤血吸收。

三、加压包扎

使用弹性绷带从脚趾基部向小腿方向缠绕加压，松紧度以不影响远端血运为宜。加压包扎可限制关节过度活动，减轻组织液渗出，防止肿胀加剧。夜间休息时可适当放松绷带，注意观察脚趾颜色和温度变化。

四、抬高患肢

休息时将受伤脚踝抬高至心脏水平以上，可利用枕头垫高患肢。抬高姿势有助于促进静脉回流，减轻重力对受伤部位的影响，加速组织液吸收。建议每天保持抬高姿势累计不少于2小时。

五、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等口服药物。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等局部镇痛抗炎药物。严重肿胀可配合迈之灵片等改善循环药物。

脚踝扭伤后应注意循序渐进恢复活动，初期避免跑跳等剧烈运动。康复期可进行踝泵运动、脚踝绕环等功能锻炼，逐步增加负重训练。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、西蓝花等，促进韧带修复。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫、活动障碍等情况，应及时复查影像学检查排除骨折可能。