脚踝扭伤怎么治疗

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用护踝或支具固定关节，减少韧带牵拉。严重者需拄拐行走，制动时间一般为1-3周。过早活动可能加重软组织损伤，导致慢性踝关节不稳。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替敷法能加速淤血吸收，注意避免冻伤或烫伤皮肤。热敷温度不宜超过40摄氏度。

3、加压包扎

使用弹性绷带进行八字包扎，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，过松则无法起到固定作用。夜间可解除包扎，抬高患肢超过心脏水平，有助于静脉回流减轻水肿。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。外用药需避开破损皮肤。

5、康复训练

肿胀消退后开始踝泵运动，逐步增加抗阻训练。平衡垫训练可增强本体感觉，提踵练习能强化腓骨肌群。康复周期通常为4-6周，训练强度以不引起明显疼痛为度。陈旧性损伤需加强肌力锻炼预防复发。

恢复期间建议穿高帮鞋提供支撑，避免高跟鞋及软底鞋。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，控制盐分摄入减轻水肿。若3天后疼痛未缓解或出现皮肤淤紫、关节变形等情况应及时就医排查骨折。慢性踝关节不稳患者可考虑韧带重建手术。