扭到筋多久才能恢复

扭到筋一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

轻度筋扭伤表现为局部轻微疼痛和活动受限，未伴随明显肿胀或淤血。恢复时间通常为7-14天。早期可通过冷敷减轻组织渗出，48小时后改为热敷促进血液循环。建议使用弹性绷带适度加压保护，避免患处过度负重。期间可配合红外线理疗等物理治疗方式加速修复。

中度筋扭伤会出现明显肿胀和皮下淤血，关节活动度显著下降。恢复周期可能延长至14-21天。除基础护理外，可能需要使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物缓解炎症。若疼痛持续超过一周，需排除韧带部分撕裂可能。康复阶段应在医生指导下进行渐进式功能锻炼，防止关节僵硬。

重度筋扭伤伴随剧烈疼痛和关节不稳定，可能存在韧带完全断裂。此类情况恢复需21-30天或更久，须通过核磁共振明确损伤程度。部分患者需要石膏固定或关节镜手术治疗。康复期要严格遵循医嘱进行肌力训练和本体感觉恢复，避免形成慢性损伤。无论损伤程度如何，恢复期间均应保持均衡营养摄入，适当补充蛋白质和维生素C有助于结缔组织修复。若症状持续加重或反复发作，应及时复查调整治疗方案。

恢复期间注意避免过早进行剧烈运动，可尝试游泳等低冲击活动维持体能。睡眠时抬高患肢有助于减轻肿胀。定期复查评估恢复进度，根据医生建议逐步恢复日常活动。长期未愈的筋扭伤可能发展为慢性劳损，需警惕反复损伤风险。