如何预防肩袖损伤

想要预防肩袖损伤，平时要注意安全，防止肩关节及其组织因意外伤害而发生损伤和侵害。另外，在平时运动前，也要做好热身运动，且不要运动过度，防止肩部肌肉因运动伤害而受损。最后，也要加强肩部肌肉功能练习，可强化肩部肌肉的支持以及稳定关节的功能。

肩袖损伤是肩关节功能障碍中最常见的疾病之一，该病主要发生在需要肩关节长时间极度外展的运动员当中，例如游泳运动员、棒球运动员、举重运动员等等。那如何预防肩袖损伤的发生呢？
　　1、避免肩袖损伤
　　平时生活中注意安全是有效避免肩袖损伤的有效措施，因为遭到意外伤害后，就可能导致肩袖发生损伤和侵害。因此，平时不要做可能造成肩关节及组织受伤的危险运动，也要注意安全，防止自身出现不必要的创伤。
　　2、注意运动适度
　　肩袖损伤多发生在运动员群体的最主要原因是，该疾病的发生和运动过度有密切关系，也是当代年轻人肩袖损伤侵害的重要原因之一。虽然合理的运动可增强自身抗病能力，以及锻炼肩部肌肉，但运动过度就会使身体组织受到不必要的伤害。所以平时运动前一定要注意热身，运动时也不要过度使用肩部肌肉，以免发生运动伤害。
　　3、加强肩部肌肉锻炼
　　日常通过加强肩部肌肉功能练习，可降低肩袖损伤的发病几率。因为肩部肌肉的作用就是能有效支持和稳定关节功能，所以锻炼该部位肌肉，可提高肌肉强度和韧性，对预防肩袖损伤有不错的效果。