左手腕外侧筋痛是怎么回事

左手腕外侧筋痛可能与腕关节劳损、腱鞘炎、腕管综合征、外伤或风湿性关节炎等因素有关。可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗或手术等方式缓解。

1、腕关节劳损

长期重复手腕活动可能导致腕部肌腱过度使用。表现为局部酸痛且活动时加重，休息后减轻。建议减少打字、拧毛巾等动作，每日用40℃热毛巾敷15分钟。若持续不缓解可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用药物。

2、腱鞘炎

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎常见于频繁使用拇指的人群。典型症状为手腕外侧刺痛并向拇指放射，握拳时可能出现弹响。急性期需冰敷10分钟，慢性期改用热敷。医生可能建议注射醋酸泼尼松龙注射液或口服塞来昔布胶囊，严重者需行腱鞘切开术。

3、腕管综合征

正中神经受压时可能引发手腕桡侧疼痛伴手指麻木。常见于妊娠期或糖尿病患者。夜间症状明显时可佩戴腕关节支具，营养神经可选用甲钴胺片，严重病例需接受腕横韧带松解术。日常应避免长时间屈腕姿势。

4、外伤因素

跌倒时手掌撑地可能造成三角纤维软骨复合体损伤。急性期会出现肿胀和压痛，X线检查可排除骨折。伤后48小时内应冰敷并悬吊患肢，后期配合超声波治疗。若韧带撕裂需用石膏固定，完全断裂则要关节镜修复。

5、风湿性关节炎

自身免疫性疾病可能累及腕关节滑膜，晨起僵硬感超过1小时是特征表现。需检测类风湿因子确诊，治疗常用甲氨蝶呤片联合洛索洛芬钠片。日常应注意关节保暖，可进行握力球训练维持活动度。

建议避免提重物和剧烈手腕运动，睡眠时保持手腕中立位。疼痛持续3天不缓解或出现明显肿胀变形时需及时就诊。可尝试手腕伸展练习：健侧手轻压患侧手指向后牵拉，每次保持15秒，每日重复5组。饮食注意补充维生素D和钙质，适量食用牛奶、深绿色蔬菜等有助于骨骼健康。