骨质疏松少吃三样菜

骨质疏松患者应少吃高盐食物、高草酸蔬菜和高磷食物，以免加重钙质流失或影响钙吸收。

1、高盐食物

腌制食品、加工肉类等含钠量高的食物会增加尿钙排泄，长期过量摄入可能导致骨密度下降。建议选择新鲜食材，每日食盐摄入量控制在5克以内。

2、高草酸蔬菜

菠菜、苋菜等草酸含量较高的蔬菜会与钙结合形成难溶性草酸钙，影响钙的吸收。食用前可焯水减少草酸含量，并避免与钙补充剂同食。

3、高磷食物

碳酸饮料、动物内脏等含磷过高会打破钙磷平衡，抑制钙的吸收。应限制此类食物摄入，优先选择牛奶、豆制品等钙磷比例适宜的食物。

骨质疏松患者日常需保证每日800-1000毫克钙摄入，可通过牛奶、奶酪、豆腐等食物补充；同时每日补充400-800国际单位维生素D促进钙吸收。建议每周进行3-5次负重运动如步行、跳舞，避免吸烟饮酒。定期监测骨密度，必要时在医生指导下使用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片或唑来膦酸注射液等药物干预。