脚跟疼痛的地方

脚跟疼痛常见于足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪垫萎缩或外伤等。主要表现为足跟部刺痛、晨起加重、行走后缓解等症状，需结合具体病因干预。

1、足底筋膜炎

足底筋膜因长期劳损或过度牵拉引发炎症，典型表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。可采取足底拉伸训练、穿戴足弓支撑鞋垫，疼痛严重时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。

2、跟腱炎

跟腱反复微损伤导致炎症反应，常见于运动人群，表现为跟腱附着处肿胀压痛。需减少跑跳活动，冰敷缓解肿胀，必要时使用塞来昔布胶囊口服联合超声波理疗。

3、跟骨骨刺

跟骨骨质增生刺激周围软组织，疼痛呈持续性且久站加剧。建议选择软底鞋减少压力冲击，急性期可短期服用洛索洛芬钠片，顽固性疼痛需考虑体外冲击波治疗。

4、脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫变薄导致缓冲功能下降，多见于老年人，表现为深部钝痛。可通过硅胶足跟垫分散压力，补充钙剂及维生素D延缓退变进程。

5、外伤因素

跟骨骨折或软组织挫伤可引起急性剧痛，需立即制动并拍摄X线排除骨折。轻微扭伤可外用云南白药气雾剂，配合弹性绷带加压包扎。

日常应避免长时间站立行走，选择缓冲性能好的运动鞋，每晚用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环。肥胖者需控制体重减轻足部负荷，运动前后充分热身并逐步增加强度。若疼痛持续2周无缓解或出现红肿发热，须及时至骨科或足踝外科就诊，通过超声、MRI等检查明确病因。