芒果汁热量

芒果汁的热量通常为每100毫升40-60千卡，具体数值与果汁浓度、添加糖分等因素有关。

芒果汁的热量主要来源于芒果本身的天然糖分和可能添加的额外糖分。未添加糖的纯芒果汁热量较低，约40千卡/100毫升，这类果汁通常由新鲜芒果直接榨取，保留水果的天然甜味和营养成分。市售芒果汁常添加蔗糖或果葡糖浆以增强口感，热量可达60千卡/100毫升以上，部分浓缩还原果汁因水分蒸发导致糖分浓度更高。芒果品种差异也会影响热量，如台农芒果含糖量较高，其果汁热量比凯特芒果汁略高。加工方式对热量有直接影响，过滤后的澄清芒果汁因去除部分膳食纤维，单位体积含糖量高于含果肉的浑浊型果汁。

饮用芒果汁时建议选择无添加糖的纯果汁，并控制每日摄入量在200毫升以内。可将芒果汁与气泡水按1：3比例调配降低热量摄入，或加入奇亚籽增加膳食纤维含量延缓糖分吸收。榨汁时保留果肉能提高饱腹感，避免短时间内摄入过多糖分。糖尿病患者及体重管理者应优先食用新鲜芒果，通过咀嚼过程减缓进食速度，同时获取更完整的膳食纤维。开封后的芒果汁需冷藏保存并在48小时内饮用完毕，避免营养成分氧化流失。