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患有颈椎病要怎么预防

女，52岁

病情描述:

患有颈椎病要怎么预防

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎病可通过调整姿势、适度运动、改善睡眠、定期检查等方式预防。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、外伤、受寒等原因引起。
1、调整姿势：
避免长时间低头或保持同一姿势，工作学习时保持颈部自然直立，每隔一段时间活动颈部。
2、适度运动：
进行颈部保健操、游泳、瑜伽等运动，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。
3、改善睡眠：
选择高度合适的枕头，避免过高或过低，保持颈椎自然生理曲度，睡眠时避免颈部受凉。
4、定期检查：
定期进行颈椎检查，及时发现颈椎问题，早期干预可有效预防颈椎病加重。
日常生活中注意颈部保暖，避免受凉，饮食均衡，适量补充钙质和维生素D，有助于骨骼健康。

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