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女性怀孕失眠多梦怎么治疗

女，31岁

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女性怀孕失眠多梦怎么治疗

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凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

女性怀孕期间失眠多梦可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、药物干预等方式改善。该症状通常由激素变化、心理压力、缺钙贫血、妊娠并发症等因素引起。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝时间，午休不超过30分钟，避免睡前使用电子设备。白天适当进行散步等低强度运动。
2、心理疏导
焦虑情绪可能加重失眠症状，可通过冥想、音乐疗法等方式放松心情。建议配偶共同参与心理支持，必要时可咨询专业心理医生。
3、饮食调节
缺钙可能导致神经兴奋性增高，建议增加牛奶、豆制品等富含钙质的食物。避免晚餐过饱或饮用含咖啡因饮品，睡前可适量饮用温牛奶。
4、药物干预
严重失眠需在医生指导下使用药物，可选择右佐匹克隆、唑吡坦等妊娠B级安眠药，或中医安神类药物如酸枣仁汤。禁用苯二氮卓类等妊娠D级药物。
孕期失眠建议优先采用非药物方式改善，若症状持续加重或伴随其他不适，应及时就诊产科评估是否存在妊娠高血压等并发症。

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