怎样能减肥最快又健康 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎样能减肥最快又健康

男，35岁

病情描述:

怎样能减肥最快又健康

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

健康减肥可通过饮食控制、规律运动、行为调整、医疗干预等方式实现，需避免快速减重导致的代谢紊乱。
1、饮食控制
减少精制碳水及高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，建议每日热量缺口控制在合理范围。
2、规律运动
每周进行有氧运动与抗阻训练结合，如快走、游泳、器械训练等，每次持续30分钟以上。
3、行为调整
建立进食记录、规律作息等习惯，通过认知行为疗法改善情绪性进食等不良行为模式。
4、医疗干预
对BMI超过特定标准者，可在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物，或评估代谢手术适应证。
减肥期间需保证每日饮水充足，定期监测体成分变化，出现头晕乏力等异常症状应及时就医评估。

相关问题

相关文章

吃什么补铁效果最好

铁是我们身体当中重要的一种营养元素，人体在造血的时候是离不开铁元素的，所以如果缺铁的话势必会影响到身体的健康。要想补铁，最好的方法就是多吃一些铁元素含量丰富的食物，比较常见的有动物肝脏，各种瘦肉，鸡蛋黄，黄豆以及黑木耳或者是其他的蘑菇。

突然站起来眼前发黑头晕怎么回事

突然站起来眼前发黑头晕的原因是大脑突然性缺氧、低血糖低血压、综合疾病、缺铁性贫血、脊椎问题等，这些都是会引起发黑头晕的情况，所以一定要对症进行处理，这样对于突然站起来，头晕发黑的情况是有改善的。

严重贫血怎么治疗

严重的贫血对身体健康极为不利，应积极到医院治疗。对于贫血的治疗，主要是针对病因采取不同的治疗方法，比如因缺乏营养而导致的贫血应积极补充铁元素和维生素B12等，由于大出血引起的，则应及时止血治疗，对于疾病原因引起的贫血，则要积极治疗原发疾病。

严重性贫血怎么办

严重性贫血对身体有很大危害，对于这种情况，首先是要到医院找出具体的病因，根据病因采取相应的治疗措施。还可以口服硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂，为身体补充铁元素。生活中也可以适当多吃一些富含铁元素食物以及蔬菜水果等，都有利于病情的恢复。

贫血痣是怎么引起的

贫血痣本身是一种先天性的疾病，但是引发的因素也有很多，可能是对于某一种物质敏感，也可能是色素障碍或者是血管收缩所造成的，但是最主要的原因就在于先天性发育缺陷，因此在备孕期间本身就应该做好全面的预防措施，能够减少出现的几率。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：羊胡疮、慢性鼻炎、暴发性痤疮

北京市回民医院

北京市回民医院

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：输卵管炎、引产、外伤后癫痫

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态