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跑完步后大腿肌肉酸痛是怎么回事

女，41岁

病情描述:

跑完步后大腿肌肉酸痛是怎么回事

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

跑完步后大腿肌肉酸痛可能由乳酸堆积、肌肉微损伤、脱水电解质失衡、运动过度等原因引起，可通过休息冷敷、补充水分、适度拉伸、药物缓解等方式改善。
1、乳酸堆积
剧烈运动时肌肉无氧代谢产生乳酸，刺激神经末梢引发酸痛感。建议运动后慢走放松，局部热敷促进血液循环。
2、肌肉微损伤
超负荷运动导致肌纤维轻微撕裂，通常伴随肿胀。48小时内冷敷患处，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等消炎镇痛。
3、脱水电解质失衡
大量出汗未及时补水可能引发肌肉痉挛。运动后分次饮用含钠钾的运动饮料，必要时补充氯化钾缓释片。
4、运动过度
超过肌肉承受能力的运动量易造成延迟性酸痛。建议降低运动强度，配合泡沫轴放松，疼痛持续可考虑塞来昔布胶囊等口服药物。
运动后及时补充优质蛋白和维生素C有助于肌肉修复，若72小时后疼痛未缓解或出现尿液变色需就医排查横纹肌溶解症。

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