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南瓜子仁的作用与功效

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南瓜子仁的作用与功效

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朱明炜主任医师北京医院

南瓜子仁具有改善前列腺健康、调节血糖、补充矿物质、促进睡眠等作用与功效。
1、改善前列腺
南瓜子仁富含锌元素，有助于维持前列腺正常功能，对预防前列腺增生有一定帮助。
2、调节血糖
南瓜子仁含有多种活性成分，能够帮助调节血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
3、补充矿物质
南瓜子仁含有丰富的镁、铁、磷等矿物质，有助于补充人体所需的微量元素。
4、促进睡眠
南瓜子仁中的色氨酸可以转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠质量。
南瓜子仁可以作为健康零食适量食用，但需注意控制摄入量，避免过量导致胃肠不适。

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