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高血压的日常注意事项

女，32岁

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高血压的日常注意事项

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

高血压的日常管理方法有饮食调整、规律运动、监测血压、药物依从性。
1、饮食调整：
减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，限制高脂肪高糖食物，有助于控制血压。
2、规律运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。
3、监测血压：
每日定时测量并记录血压，注意晨峰血压和夜间血压波动，发现异常及时就医调整治疗方案。
4、药物依从性：
遵医嘱按时服用降压药物，不可随意增减剂量或停药，定期复诊评估治疗效果和药物不良反应。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，控制体重，保持情绪稳定，有助于血压长期平稳。

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