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高血压应该注意哪些方面

男，26岁

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高血压应该注意哪些方面

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

高血压患者需从生活方式调整、药物管理、并发症预防及心理调节四方面综合干预，以控制血压并降低靶器官损害风险。
1、限盐饮食：
每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品与加工食品，增加钾含量高的蔬菜水果摄入有助于平衡体内电解质。
2、规律运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压变化。
3、规范用药：
遵医嘱长期服用降压药物如氨氯地平、厄贝沙坦或美托洛尔，不可自行增减药量，定期复诊评估药物疗效。
4、监测血压：
每日固定时间测量并记录血压，警惕头痛、视物模糊等高血压危象症状，合并糖尿病者需同步监测血糖。
保持规律作息与情绪稳定，戒烟限酒，肥胖患者需制定渐进式减重计划，每年进行心脑血管并发症筛查。

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