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月经不调不多怎么调理

女，54岁

病情描述:

月经不调不多怎么调理

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经量少可通过调整作息、饮食调理、情绪管理和药物干预等方式改善。月经不调可能由内分泌紊乱、营养不良、精神压力或妇科疾病等因素引起。
1、调整作息
长期熬夜或过度劳累会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。
2、饮食调理
铁元素和优质蛋白摄入不足可能影响子宫内膜生长。可适量增加动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁食物，搭配维生素C促进吸收。
3、情绪管理
长期焦虑紧张会抑制促性腺激素分泌。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
4、药物干预
可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，通常表现为周期紊乱、体毛增多等症状。需遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、乌鸡白凤丸等药物。
日常可适当食用红枣、桂圆、黑豆、阿胶等补血食材，避免生冷辛辣刺激，若持续3个月未改善需及时妇科就诊。

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