月经初潮后仍可能继续长高,但生长速度会逐渐减缓,身高增长主要与骨骺闭合情况、遗传因素、营养状况、激素水平等因素有关。
1、骨骺闭合情况
骨骺未完全闭合时仍有长高空间,可通过骨龄片评估生长潜力,建议保证钙和维生素D摄入促进骨骼健康。
2、遗传因素
父母身高遗传占主导作用,若父母身高较高,子女月经初潮后可能仍有较明显生长空间。
3、营养状况
青春期需保证每日蛋白质、钙、锌等营养素摄入,牛奶、鸡蛋、鱼类等食物有助于维持正常生长发育。
4、激素水平
生长激素在睡眠时分泌最旺盛,保证充足睡眠和适度运动可优化激素分泌环境。
建议定期监测身高变化,保持均衡饮食和规律作息,若出现生长停滞或异常需及时就医评估。