权威问答
免疫力下降可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、药物辅助等方式治疗。免疫力下降通常由营养不良、睡眠不足、慢性疾病、药物影响等原因引起。
保证优质蛋白、维生素C、锌等营养素摄入，如鸡蛋、瘦肉、西蓝花等，避免高糖高脂饮食。营养不良可能导致淋巴细胞减少，表现为反复感染。
保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会抑制免疫细胞活性，伴随疲劳、注意力下降等症状。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。久坐不动会导致中性粒细胞功能下降，增加呼吸道感染概率。
免疫调节剂如匹多莫德、胸腺肽、转移因子可用于免疫功能低下者，需在医生指导下使用。长期使用免疫抑制剂或抗生素可能继发免疫力下降。
日常可适量食用菌菇类、深色蔬菜、坚果、酸奶等增强免疫力的食物，同时注意保暖和个人卫生，避免去人群密集场所。
2025-08-09
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