男人怎么减肥效果快又好 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

男人怎么减肥效果快又好

女，31岁

病情描述:

男人怎么减肥效果快又好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

男性减肥可通过饮食控制、运动锻炼、行为调整、医疗干预等方式实现效果快又好。减肥效果主要与代谢水平、运动强度、饮食结构、基础疾病等因素有关。
1、饮食控制
减少精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，建议选择鸡胸肉、西蓝花等低热量高营养食物，避免油炸食品和高糖饮料。
2、运动锻炼
采用高强度间歇训练结合力量训练，每周进行3-5次，每次30-60分钟，可有效提升基础代谢率并保持肌肉量。
3、行为调整
建立规律作息，保证充足睡眠，控制进食速度，记录饮食和运动情况，有助于形成长期健康生活习惯。
4、医疗干预
对于重度肥胖或合并代谢性疾病者，可考虑在医生指导下使用奥利司他等药物，或评估代谢手术适应症。
建议制定个性化减重方案，定期监测体脂率和肌肉量变化，避免快速减重导致肌肉流失和代谢损伤。

相关问题

相关文章

贫血会导致晕倒吗

贫血是常见的一种疾病之一。贫血严重的患者会出现晕倒的现象，所以平时一定要加强治疗。贫血会导致血液运氧的能力下降，导致大脑供血供氧不足，就会让人出现，头晕甚至晕倒的情况。另外贫血患者还会出现，头痛，乏力，失眠，心慌等症状，所以要积极的进行治疗。在药物治疗的基础上还可以进行饮食调理。多吃动物的血，肝脏，木耳等食物。

老人贫血吃什么比较好

老年人可能会遇到的健康状况比较多，贫血就是比较常见的一个，可能与一些营养元素的吸收不好有关系，也有可能是人体的造血功能变弱，可以通过一些食物来改善贫血的症状，可以考虑在生活中多吃黑豆，龙眼，核桃，桑葚干。

贫血不能吃什么

贫血的患者需要选择合适的食物来进行补血，让身体当中的铁元素增加。患者不妨选择食用动物内脏、牛肉等食物来进行补血。但是切勿经常喝咖啡和茶类的物质，会影响设立对铁元素的吸收，导致贫血情况加重。

孕妇贫血应该怎么办

由于女性朋友在怀孕的期间，需要供给胎儿足够的营养，就容易出现贫血。这时候孕妇们也不要太着急，以免情绪起伏太大影响到胎儿。这时候可以通过调节自己的饮食，进行维生素C的补充，铁剂的补充来进行调节，让自己尽快的恢复健康。

贫血的原因

贫血引起的原因是营养不良、缺铁、失血、再生障碍、溶血等，所以引起贫血的原因有很多，平时要注意有好的饮食习惯，如果身体有疾病，也要及时到正规的医院进行治疗。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：骨外骨肉瘤、肌张力异常、骨化性肌炎

北京市回民医院

北京市回民医院

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：眼外肌外伤、前置血管、鼻囊肿

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态