怎么能保证睡眠质量呢

Question

我最近睡眠质量特别的差，总是睡不好，白天精神状态都不是很好，总是头疼没有精神，我想知道怎么能保证睡眠质量呢？

Answer 1

在日常生活中很上班族和年轻人都有熬夜的习惯，这样对健康的影响是特别大的，要保持固定的入睡时间;睡眠时保持周围安静、足够的黑暗，开灯入睡可以诱导焦虑;不要饮酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒;有规律的锻炼身体，保持良好的心态，如果入睡困难、睡眠中经常早醒，难以再次入睡、白天有难以控制的入睡，甚至经常跌倒、入睡眠或清醒前幻觉、睡眠中游走、抽搐或者攻击家人，持续1个月以上不会消失，就应该来医院检查。