孕早期应该怎样合理饮食？

Question

我现在怀孕两个月了，孕吐比较严重，我应该怎样合理饮食呢？

Answer 1

孕早期应该做到少食多餐，在饮食上要以清淡易消化为主，选择优质蛋白丰富食物，比如鱼肉、虾、鸡蛋以及牛奶等，还需要多吃新鲜蔬菜水果，补充机体所需要维生素。在怀孕早期需要口服叶酸，能够预防胎儿出现神经畸形情况发生，保持愉悦心情，避免太过劳累会引起胎儿出现流产现象。

Answer 2

孕妇在妊娠初期一般反应比较大，不想吃东西，恶心、呕吐，这时喝粥是比较不错的选择。但为孕妇熬粥要注意水不要放得太多，否则会引起孕妇胃酸过多。孕妇喝粥时可以搭配一些苏打饼干等。

Answer 3

孕早期合理饮食尽量要以清淡和易消化为主，同时也要保证蛋白质摄入量，应该多吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品和硬坚果类的食物。同时在孕早期的时候，要适当摄入一些叶酸，叶酸能够预防胎儿畸形，而且还能促进胎儿神经系统发育，孕期要定期到医院做产检。