睡前喝牛奶真的可以帮助睡眠吗？ - 问答频道

睡前喝牛奶真的可以帮助睡眠吗？

病情描述:

我基本上每天睡前都会喝一杯牛奶，睡前喝杯牛奶真的有助于睡眠吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

冯淬灵主任医师北京大学人民医院

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

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