孕期应该如何补碘？

Question

孕期妈妈对碘的需求会不会变大，孕期如何补充碘？

Answer 1

孕期补碘可通过食用加碘盐、海产品、蛋奶制品及遵医嘱服用碘补充剂等方式实现。碘缺乏可能影响胎儿神经发育，需根据个体情况调整摄入量。

1、加碘盐

选择加碘食盐作为日常烹饪用盐，每日摄入量控制在6克以内。避免高温长时间烹饪导致碘挥发，建议菜肴出锅前放盐。

2、海产品

每周食用2-3次海带、紫菜、贻贝等富碘海产品。注意监测甲状腺功能，甲亢孕妇需限制海带等高碘食物摄入。

3、蛋奶制品

每日保证鸡蛋、牛奶等动物性食品摄入，蛋黄含碘量约为25微克/100克，牛奶约30微克/升，可辅助补碘。

4、碘补充剂

尿碘检测低于150μg/L时，可在医生指导下服用碘化钾等补充剂。妊娠期每日推荐摄入量为230微克，哺乳期增至240微克。

定期进行尿碘检测评估碘营养状况，避免同时大量食用卷心菜、木薯等致甲状腺肿物质，出现甲状腺功能异常及时就诊。