体质偏寒的人可以吃生姜吗？

Question

我体质偏寒，吃凉东西就容易腹泻，吃生姜能够帮助暖身体吗？

Answer 1

体质偏寒的人可以适量吃生姜。生姜具有温中散寒、促进血液循环的作用，适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人群，但需注意阴虚火旺或实热体质者慎用。

1、温中散寒

生姜性温，能帮助驱散体内寒气，改善胃寒腹痛等症状，可搭配红糖煮水饮用。

2、促进循环

生姜中的姜辣素能扩张血管，缓解末梢循环不良导致的手足冰冷，建议每日食用3-5克鲜姜。

3、调节代谢

生姜可增强基础代谢率，帮助消耗多余脂肪，适合代谢缓慢的虚寒体质者佐餐食用。

4、抗炎作用

生姜含有的姜烯酚具有抗炎效果，对寒湿引起的关节疼痛有辅助缓解作用，可外用姜油按摩。

体质偏寒者日常还可食用羊肉、桂圆等温补食材，避免生冷饮食，冬季适当增加艾灸等中医外治法。