菊花茶能否缓解疲劳？

Question

菊花茶有清心明目的功效，菊花茶有没有缓解疲劳的作用？

Answer 1

菊花茶有助于缓解疲劳，主要通过改善睡眠质量、抗氧化、调节神经系统、促进血液循环等机制发挥作用。

1、改善睡眠

菊花茶含有的黄酮类成分可轻度镇静神经，适合因睡眠不足导致的疲劳，建议搭配规律作息。

2、抗氧化

菊花中的绿原酸等成分能清除自由基，减轻氧化应激引发的身体倦怠，需长期饮用才可见效。

3、调节神经

挥发油成分通过影响γ-氨基丁酸受体缓解紧张性疲劳，对工作压力大者效果较明显。

4、促进循环

菊花茶能轻微扩张血管，改善脑部供氧，适用于久坐不动人群的血液循环不畅型疲劳。

饮用时建议选择胎菊或杭白菊，每日不超过800毫升，脾胃虚寒者应搭配枸杞饮用，持续疲劳需排查贫血或甲状腺疾病。