哪个年龄段的人容易得腰突？

Question

我最近工作时会感觉腰部有些疼痛，很担心会得腰突症，哪个年龄段容易得腰突？

Answer 1

腰椎间盘突出症高发年龄段为30-50岁，主要与职业因素、脊柱退变、外伤史、遗传易感性等因素有关。

1、职业因素

长期久坐、重体力劳动者椎间盘压力持续增高，建议调整坐姿并每小时起身活动，必要时使用护腰器具。

2、脊柱退变

30岁后髓核含水量下降导致椎间盘弹性减弱，可通过游泳、小燕飞等运动增强腰背肌力量。

3、外伤史

急性腰扭伤或坠落伤可能造成纤维环破裂，急性期需卧床休息，恢复期进行核心肌群康复训练。

4、遗传易感性

COL9A2基因变异者椎间盘更易退变，此类人群应避免吸烟并控制体重，定期进行脊柱MRI筛查。

建议避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立，出现下肢放射痛需及时就诊。