腰突担抬重物时要注意什么？

Question

得腰突病后，我担心担抬重物会加重疾病，腰突担抬重物时要注意什么？

Answer 1

腰椎间盘突出患者抬重物时需注意姿势控制、重量限制、护具使用和分段搬运，避免加重椎间盘压力导致症状恶化。

1、姿势控制

保持腰背挺直，屈髋下蹲而非弯腰，使重物贴近身体中线。错误姿势会导致腰椎剪切力增加，可能诱发髓核进一步突出。

2、重量限制

单次搬运重量建议不超过体重的20%，约10-15公斤。超负荷搬运可能造成纤维环撕裂，加重神经根压迫症状。

3、护具使用

佩戴医用腰围可增加腹内压，分担腰椎30%负荷。但需避免长期依赖，每日使用不超过4小时以免肌肉萎缩。

4、分段搬运

将大件物品拆解分装，采用多次少量搬运方式。持续负重超过15秒可能使椎间盘压力升高至直立时的2.5倍。

搬运后出现下肢放射痛或麻木需立即停止活动，急性期建议卧床时保持膝关节屈曲的腰垫体位，日常加强腰背肌群训练。