体育活动会让青少年得腰突吗？

Question

我家孩子喜欢从事体育活动，担心这样对他的腰椎不好，体育活动会让青少年得腰突吗？

Answer 1

体育活动一般不会直接导致青少年腰椎间盘突出，但高强度或不规范的运动可能增加患病风险。腰椎间盘突出通常与椎间盘退变、外伤、姿势不良等因素有关。

青少年参与适度的体育活动有助于增强腰背肌群力量，改善脊柱稳定性，降低腰椎间盘突出的发生概率。游泳、慢跑、瑜伽等低冲击性运动能促进血液循环，维持椎间盘营养供应。运动前充分热身、使用护具、掌握正确技术要领可进一步减少损伤风险。发育期青少年骨骼肌肉处于生长阶段，科学设计的运动计划不会对腰椎造成过度负荷。

当青少年进行举重、体操等高强度运动时，反复扭转或垂直压力可能使椎间盘纤维环受损。急性外伤如摔倒撞击也可能直接导致椎间盘突出。体重超标者运动时腰椎负荷增大，长期错误姿势训练会加速椎间盘退变。这类情况可能引发腰部放射性疼痛、下肢麻木等典型症状，需通过MRI检查确诊。

建议青少年在专业人员指导下制定运动方案，避免单次运动时长超过2小时。运动后出现持续腰痛或腿麻时应暂停活动，及时就医排查。日常注意保持标准坐姿，加强核心肌群锻炼，选择缓冲性能好的运动鞋，这些措施能有效预防腰椎损伤。