怀孕的时候每天需要多少热量呢？

Question

怀孕以后孕妇每天需要的热量是多少呢，吃什么能补充这些热量呢？

Answer 1

怀孕期间每日热量需求通常在1800-2500千卡，具体数值受孕前体重、活动量、妊娠阶段及胎儿发育情况影响。

1、孕早期：

每日需增加约100千卡，相当于1个鸡蛋或半碗米饭的热量，重点保证叶酸和优质蛋白摄入。

2、孕中期：

每日需增加300-350千卡，可增加1份乳制品和1份瘦肉，注意补充铁和钙。

3、孕晚期：

每日需增加450-500千卡，建议分5-6餐摄入，增加全谷物和深海鱼类比例。

4、特殊情况：

双胎妊娠或体重偏低者需额外增加200-300千卡，妊娠糖尿病孕妇需严格监测碳水化合物摄入。

建议通过营养师评估制定个性化膳食方案，定期监测体重增长，避免高糖高脂饮食，保持适度运动。