补充镁元素可以降低血压吗？

Question

我每天都吃香蕉，听说这样吃可以补充镁元素，减低血压，是不是真的？

Answer 1

补充镁元素有助于降低血压。镁元素通过调节血管张力、改善内皮功能、拮抗钙离子通道、减少氧化应激等机制发挥降压作用。

1、调节血管张力

镁离子可促进血管平滑肌松弛，降低外周血管阻力。日常可通过食用绿叶蔬菜、坚果补充镁，严重缺乏时可遵医嘱使用门冬氨酸钾镁。

2、改善内皮功能

镁能增强一氧化氮生物利用度，改善血管内皮依赖性舒张功能。适量食用黑巧克力、全谷物有助于补镁，必要时可选用硫酸镁注射液。

3、拮抗钙通道

镁与钙存在竞争性抑制作用，能减少钙离子内流导致的血管收缩。海产品、豆类含镁丰富，临床常用枸橼酸镁进行干预。

4、减少氧化应激

镁作为辅因子参与抗氧化酶合成，减轻血管炎症反应。香蕉、牛油果是优质镁来源，葡萄糖酸镁也可用于辅助治疗。

建议高血压患者在医生指导下制定个体化补镁方案，同时保持低钠饮食和规律运动，避免自行大剂量补充镁剂。