睡前吃什么对睡眠有影响?

Question

我最近不知道什么原因睡眠不好，睡前吃什么对睡眠有影响?

Answer 1

睡前不能吃太饱，还有浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。