阴虚体质怎样从饮食上调整好呢

Question

我属于阴虚体质，经常心烦急躁，半夜睡觉也会出汗，怎样才能从饮食上调整好呢？

Answer 1

阴虚体质可通过饮食调整改善，适合滋阴润燥的食物有银耳、百合、鸭肉、桑葚等，同时应避免辛辣燥热之品，保持规律作息以辅助调理。

一、食物

银耳富含植物胶质，能滋阴润肺，改善口干咽燥；百合清心润肺，适合虚烦失眠者；鸭肉性凉滋阴，可缓解潮热盗汗；桑葚补肝肾之阴，对头晕耳鸣有益。

二、药物

六味地黄丸滋补肾阴，适用于腰膝酸软；杞菊地黄丸兼顾明目，改善视物模糊；麦味地黄丸侧重润肺，缓解干咳少痰；知柏地黄丸清热滋阴，适合阴虚火旺者。需在中医师指导下辨证选用。

日常可搭配糯米、黑芝麻等温和滋补食材，避免熬夜耗伤阴液，适度进行八段锦等舒缓运动。