预防便秘吃黑豆可以吗

Question

我平常可能因为水和水果吃得少，有时会有便秘，那预防便秘吃黑豆可以吗？

Answer 1

预防便秘是可以吃黑豆的，主要是因为黑豆不但可以促进胃肠道的蠕动，而且还有利于身体内的胀气或者是毒素快速的排出，从而改善便秘导致大便干结、腹部胀痛、排便次数减少等症状。而且黑豆中含有丰富营养物质，可以补充身体所需要营养。

Answer 2

吃黑豆可以预防便秘，因为黑豆中有5％的粗纤维及寡醣，它们不但帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘;而寡醣有利于双叉杆菌增殖，从而改善肠内菌丛环境，具整肠作用。