糖尿病患者炒菜放什么油最好

Question

我今天测试饭后血糖11.2，医生说很高，还建议我不吃油腻的食物，那我炒菜放什么食用油好？

Answer 1

糖尿病患者炒菜可选择橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、花生油等植物油，建议在医生指导下结合血糖控制情况选择。

一、橄榄油

橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于改善胰岛素敏感性，适合凉拌或低温烹饪。

二、茶籽油

茶籽油烟点高且含茶多酚，适合高温炒菜，能减少氧化产物的生成。

三、亚麻籽油

亚麻籽油含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，但需避免高温加热以免营养流失。

四、花生油

花生油含维生素E和植物甾醇，适合日常烹饪，但需控制用量以防热量超标。

糖尿病患者应避免动物油和椰子油等饱和脂肪酸高的油脂，烹饪时注意控油量并定期监测血脂。