怎么吃能保护牙齿？

Question

感觉牙齿吃冷的东西会疼，我就想保护一下牙齿，该怎么吃？

Answer 1

保护牙齿可通过调整饮食结构、控制糖分摄入、增加矿物质补充、避免酸性食物等方式实现。

1、调整饮食结构

均衡摄入蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，减少精制碳水化合物。高纤维食物能刺激唾液分泌，帮助清洁牙面。

2、控制糖分摄入

限制碳酸饮料、糖果等含糖食品的摄入频率，避免糖分在口腔滞留过久。建议正餐后及时漱口。

3、增加矿物质补充

适量食用乳制品、豆制品等富含钙磷的食物，有助于增强牙釉质。坚果类食物可提供有益牙齿的微量元素。

4、避免酸性食物

减少柑橘类水果、醋等酸性食物的单独食用，食用后建议用清水漱口，以降低对牙釉质的侵蚀。

日常可选用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查，避免用牙齿开瓶盖等硬物咬合行为。