孕妇要避免吃哪些食物

Question

以前不注意饮食就算了，现在自己都怀孕了，觉得该调整一下了，那我具体要避免吃哪些食物？

Answer 1

孕妇需避免食用生肉刺身、未杀菌乳制品、高汞鱼类及酒精类饮品，这些食物可能增加胎儿畸形、流产或感染风险。

1、生肉刺身

生鱼片、生牛肉等可能携带弓形虫或李斯特菌，建议彻底加热至中心温度超过70摄氏度，可选择熟制三文鱼或全熟牛排替代。

2、未杀菌乳品

软质奶酪、鲜榨生乳可能含致病菌，需选择巴氏杀菌奶制品，如灭菌牛奶、硬质奶酪可补充钙质且更安全。

3、高汞鱼类

鲨鱼、剑鱼等大型海鱼汞含量较高，每周建议食用低汞鱼类不超过340克，如三文鱼、鳕鱼等富含DHA且风险较低。

4、酒精饮品

任何酒精都可能通过胎盘影响胎儿神经发育，孕期应完全禁酒，可用无酒精气泡酒或鲜榨果汁替代社交饮品。

孕期饮食建议采用分餐制避免交叉污染，所有蔬果需流水冲洗30秒以上，出现腹泻呕吐等症状应及时就医。