什么时候喝蜂蜜水可以清肠毒？

Question

我经常便秘，所以一直都想清清肠毒，听说喝蜂蜜水可以起到这个作用，什么时候喝蜂蜜水能清肠毒呢？

Answer 1

蜂蜜水在早晨空腹或餐后两小时饮用有助于清肠排毒，具体效果与个人体质、蜂蜜浓度等因素有关。

1、空腹饮用

晨起空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水可刺激胃肠蠕动，促进夜间代谢废物排出，建议选择槐花蜜等温和蜜种。

2、餐后饮用

餐后两小时饮用可帮助消化，缓解餐后腹胀，此时蜂蜜中的酶类物质能辅助分解食物残渣。

3、睡前饮用

睡前1小时适量饮用可调节肠道菌群平衡，但糖尿病患者应避免，以防夜间血糖波动。

4、运动前后

运动前30分钟饮用提供能量，运动后补充可加速代谢乳酸，同时促进肠道排空。

建议选择纯天然无添加蜂蜜，每日摄入量不超过50克，搭配足量饮水及高膳食纤维食物效果更佳，慢性肠炎患者需咨询医生。